Отправлено: 08.11.09 15:55. Заголовок: Бодибилдинг для собак

Собаки нашей любимой породы имеют от природы достаточно красивую конституцию, но хочется, чтобы она была дополнена рельефной и объемной мускулатурой. С помощью физических упражнений можно уменьшить некоторые анатомические недостатки, а также выгодно подчеркнуть достоинства. Давайте в этой теме поделимся опытом, какие упражнения способствуют гармоничному развитию мускулатуры собак. Я имею ввиду не традиционные бег и плавание, в которых задействованы практически все группы мышц, а упражнения, целенаправленные на развитие определенной группы. Например, таскание грузов прекрасно развивает мышцы груди и плечевого пояса, а с помощью каких упражнений можно укрепить слабую поясницу?

 Отправлено: 13.11.09 15:56. Заголовок: LeRoi пишет: Сейчас..

LeRoi пишет:

цитата:

Сейчас многие собачатники кормят своих собак по методике Екатерины Шлычковой, которая, в свою очередь, позаимствовала ее в одном из итальянских питомников. Если кто не знает, я вкратце расскажу. Смысл в том, что собачья миска должна быть наполнена сухим кормом постоянно, т.е. собака имеет постоянный доступ к корму. А прикормки можно дать отдельно. Сытая собака, у которой корм есть всегда, никогда не переест и не не доест.

Мы именно так и делаем, правда, не про то, что это "метод Шлычковой" услышали только недавно)))) Просто экспериментальным путем выяснили, что это наиболее удобно. Собаки не переедают, и мы уверены, что они не сидят голодными, если никого нет дома. Единственная проблема возникает, если в доме несколько собак с разными потребностями (например, взрослая собака и маленький щенок), тогда приходится кормить раздельно, т.к. иначе они норовят есть корм друг друга

 Отправлено: 13.11.09 18:18. Заголовок: Valery пишет: Единс..

Valery пишет:

цитата:

Единственная проблема возникает, если в доме несколько собак с разными потребностями (например, взрослая собака и маленький щенок), тогда приходится кормить раздельно, т.к. иначе они норовят есть корм друг друга

Поэтому у нас и не получается (пока) перевести их на такое питание. Все разного возраста и у каждого свой мешочек с кормом.

Джуди, они все иногда выбрыкивают и рассыпают корм. Надо сообща придумать приспособление, чтобы собаки не могли переворачивать штатив.

 Отправлено: 13.11.09 18:40. Заголовок: Я как нибудь сфоткаю..

Я как нибудь сфоткаю какие у меня в вольерах штативы, из какого прута приварены к решёткам, дак она умудряется головой подбивать миску с низу и всё равно переворачивает на пол.

 Отправлено: 15.11.09 12:47. Заголовок: Джуди на подставках ..

Джуди на подставках для мисок ( в продаже они есть всегда) есть такой специальный зажим, который не позволяет ни вынуть миску из подставки, ни подбить ее. Посмотрите его действие и можно сделать аналог у себя.

 Отправлено: 15.11.09 19:05. Заголовок: фасолька Вика такую..

фасолька Вика такую подставку наша красавица разтрощила когда ей было месяцев 5 причём в хлам

 Отправлено: 16.11.09 20:35. Заголовок: Джуди http://s30.pho..

Джуди видала и похлещетолько с клеткой. Я не предлагаю купить такую же подставку, а только использовать аналог зажима для мисок сверху, чтобы не переворачивали миски.

 Отправлено: 17.11.09 09:47. Заголовок: фасолька http://s30...

фасолька Поприбуем сделать

 Отправлено: 18.12.09 00:13. Заголовок: LeRoi пишет: речь в..

LeRoi пишет:

цитата:

речь вовсе не идет о вейтпуллинге, там без стероидов не обойтись,

Это вы сами придумали или знаете по личному опыту?

 Отправлено: 18.12.09 12:25. Заголовок: Придумала. Не люблю ..

Придумала. Не люблю провокаций, но и без ответа оставить не могу. У нас семья, уважающая спорт, о многом знаю не по наслышке, но я всегда говорю от своего лица. Я женщина далеко не хрупкая, а даже наоборот, довольно сильная. Не буду расписывать, чего и сколько могу выжать в тренажерном зале, но, чтоб вы понимали, собаку кане корсо весом 50 кг я подниму не напрягаясь. Зная людские возможности, а также возможности собак, я никогда не поверю, что собака, даже самая сильная, без использования анаболических стероидов может толкнуть вес порядка 1000 кг и больше. Вейтпуллинг-это спорт, тяжелая атлетика, и как любой другой вид спорта, он не всегда честный. Только если у человека есть выбор, то у собаки его нет, за нее всегда решает хозяин.

 Отправлено: 18.12.09 13:00. Заголовок: LeRoi респект!!!!!!!..

LeRoi респект!!!!!!!!!!ППКС!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 18.12.09 13:16. Заголовок: LeRoi пишет: Только..

LeRoi пишет:

цитата:

Только если у человека есть выбор, то у собаки его нет, за нее всегда решает хозяин.

+1000000000

 Отправлено: 19.12.09 00:11. Заголовок: LeRoi пишет: У нас ..

LeRoi пишет:

цитата:

У нас семья, уважающая спорт, о многом знаю не по наслышке, но я всегда говорю от своего лица. Я женщина далеко не хрупкая, а даже наоборот, довольно сильная. Не буду расписывать, чего и сколько могу выжать в тренажерном зале, но, чтоб вы понимали, собаку кане корсо весом 50 кг я подниму не напрягаясь.

как человек,уважающий спорт,вы должны так же знать,что с каждой тренировкой у человека помимо мышечного корсета,еще и выносливость увеличивается. И лишь в сочетании одного с другим получается нужный результат
То,что вы - сильная и можете поднять корсо,я как-то об этом у вас не интересовалась...но понты явно детские,простите уж. Если вы хотели минуту славы,то получили...вам все аплодируют

LeRoi пишет:

цитата:

Зная людские возможности, а также возможности собак, я никогда не поверю, что собака, даже самая сильная, без использования анаболических стероидов может толкнуть вес порядка 1000 кг и больше. Вейтпуллинг-это спорт, тяжелая атлетика, и как любой другой вид спорта, он не всегда честный. Только если у человека есть выбор, то у собаки его нет, за нее всегда решает хозяин.

Если не верите, сделайте проще - СХОДИТЕ НА ПРОФ, ЗАНЯТИЯ по этому виду спорта. А потом уже уверяйте в том,чего не знаете.
Во-первых,собака занимается исключительно на интерес...а не заставляют ее,как обычно думаю незнающие люди.
Во-вторых,чтобы собака тянула вес в 1 тонну,ей нужно как минимум заниматься год...причем,не раз в неделю!
Анаболики для таких результатов не нужны по нескольким причинам:
1) собаку переводят на усиленное спорт. питание (на котором иногда сидят выставочные собаки для наращивания жирка),которое дает ей дополнительную помощь для работы всего тела,защиты суставов,хрящей и т.д.
2) задача собаки в вейте - сдвинуть сани,а не тащить их....как только она делает толчок,сани катятся по инерции (если помните физику,то поймете что происходит)
3) только выносливая, послушная и физ. здоровая собака может участвовать в этом спорте...тут идет отбор покруче,чем в людском бодибилдинге (где как раз и скрывают спортсмены свои какие-то недостатки с помощью анаболиков)

Если вы считаете,что вас провоцируют,то у вас явно какие-то проблемы с самооценкой. Я вам задала абсолютно безобидный вопрос, ваша реакция говорит только об одном - чрезмерная импульсивность и неумение понимать собеседника. Весь ваш пост так и блещет язвительностью, поэтому в ответ вы получаете то,что заслуживаете.
Всего вам доброго!

 Отправлено: 19.12.09 09:14. Заголовок: Вот уж чего я не буд..

Вот уж чего я не буду делать точно, так это становиться в позу и пытаться доказывать обратное. Интернет полон информации и скопировать ее оттуда может любой. Вы не написали, какой вес может столкнуть (именно сдернуть с места) ваша собака, не написали ничего о личном опыте и достижениях, т.е всего того, что позволило бы мне сказать: "Да, это здорово, я, пожалуй, не права.". Ваш первый пост должен был звучать примерно так: " Я и моя собака занимаемся пуллингом уже столько то времени и достигли таких результатов. И тому подобное." Только в этом случае ваш пост был бы расценен, как призыв к нормальному диалогу. А голы по интернету забивать все могут, впрочем, как и заниматься психоанализом.

P.S. Тема посвящена спорту. Когда открывалась нашла очень мало отзывов. Если имеете знания и опыт, поделитесь, а не становитесь в позу.

 Отправлено: 19.12.09 09:42. Заголовок: Yuna как раз практ..

Yuna как раз практически в каждом вашем слове чувствуеться язвительность(((((((

тема довольно интересная.

я думаю интересней было почитать советы и примеры

 Отправлено: 19.12.09 09:44. Заголовок: Yuna пишет: тут ид..

Yuna пишет:

цитата:

тут идет отбор покруче,чем в людском бодибилдинге (где как раз и скрывают спортсмены свои какие-то недостатки с помощью анаболиков)

ооооо а здесь может приоткроет тайну Джуди

 Отправлено: 19.12.09 11:16. Заголовок: Yuna пишет: но пон..

Yuna пишет:

цитата:

но понты явно детские,простите уж. Если вы хотели минуту славы,то получили...вам все аплодируют

Yuna пишет:

цитата:

Если вы считаете,что вас провоцируют,то у вас явно какие-то проблемы с самооценкой. Я вам задала абсолютно безобидный вопрос, ваша реакция говорит только об одном - чрезмерная импульсивность и неумение понимать собеседника. Весь ваш пост так и блещет язвительностью, поэтому в ответ вы получаете то,что заслуживаете.

Вот это уже явно походит на троллизм.
К чему провокатировать в такой интересной теме? Есть что рассказать - это здорово говорите, обосновывайте а не стройте обидки с последующими провокациями.

 Отправлено: 20.12.09 14:04. Заголовок: вес в тонну тянет со..

вес в тонну тянет собака??????? я от такого рода спорта далекий человек, но...)))))сомнительно очень, что все это без стимуляторов бывает...))))))

 Отправлено: 21.12.09 07:46. Заголовок: Очень интересная тем..

Очень интересная темка!!!

 Отправлено: 21.12.09 10:12. Заголовок: Нет в этом ничего ни..

Нет в этом ничего ни интересного, ни полезного. Само собой разумеющиеся тренировки и специальное питание слабое оправдание, собака-не гужевая лошадь, она слишком мала, ее возможности малы, нет необходимой силы и мощности, чтобы волочь несколько метров тонну груза, а то и больше. Собачку принуждают, у нее нет выбора, она делает это по команде. Вот это по взрослому-самовыражаться за счет собак. За благородной вывеской спорта скрывается элементарный тотализатор и призовой фонд, так же, как и на собачьих боях.

 Отправлено: 21.12.09 10:18. Заголовок: LeRoi пишет: За бла..

LeRoi пишет:

цитата:

За благородной вывеской спорта скрывается элементарный тотализатор и призовой фонд, так же, как и на собачьих боях.

в принципе как и вообще любой профспорт(я о безумных нагрузках,и там уже речь не идет здоровье)

а тема начиналась,именнно как красиво слепить собаку,ее тело,убрать те или иные недостатки физ подготовкой.
для выставок и для души.

 Отправлено: 21.12.09 10:41. Заголовок: Вот именно, изначаль..

Вот именно, изначально исключались любые силовые нагрузки.

Можете считать это понтом, как хотите, по барабану. Еще раз повторю, не по наслышке об этом знаю. Тренировки когда-то прекращаются и начинаются проблемы. Человек превращается в шар, покрытый жиром, потому, что организм привык максимально расходовать энергию и начинает откладывать. Когда растут мышцы, сужаются сосуды. Мышцы расти перестали, а сосуды тоненькими так и остались, проблема с сердцем. При силовой нагрузке невозможен бег или плавание-теряется сила, отсюда проблемы с легкими, одышка. "Специальное питание" садит печень. Регулярные боли в пояснице, а еще хуже-в шее. От напряжения отслаивается сетчатка глаз. Что еще? Органы таза опускаются, говоря простым языком, у собачки вылезет сфинктер наружу. У женщин выпадает матка. Об этом в интернете не прочитаете.

 Отправлено: 21.12.09 13:28. Заголовок: LeRoi http://s30.pho..

LeRoi

 Отправлено: 21.12.09 14:19. Заголовок: Yuna пишет: 2) зад..

Yuna пишет:

цитата:

2) задача собаки в вейте - сдвинуть сани,а не тащить их....как только она делает толчок,сани катятся по инерции (если помните физику,то поймете что происходит)

да ну! Говорите не тащить? Учите мат. часть: Собаку запрягают в нагруженные сани или тележку, команды подает хендлер (это может быть хозяин собаки или тренер, который готовит ее и вместе с ней участвует в соревнованиях). В ответ на его команду собака за одну минуту должна протащить груз на расстояние от 1,5 до 6 м.

 Отправлено: 21.12.09 14:27. Заголовок: Yuna пишет: Во-пер..

Yuna пишет:

цитата:

Во-первых,собака занимается исключительно на интерес...а не заставляют ее,как обычно думаю незнающие люди.

«Для того, чтобы заставить собаку по команде тащить груз, когда ей, это в принципе, ни к чему, нужно, прежде всего, доминировать над нею. Добиться доминирования можно только в процессе дрессировки на послушание. В противном случае собака работает только до тех пор, пока не сильно устала или преследует цель получения лакомства, иногда игрушки. Но как только, появляются первые признаки усталости и возникают трудности с преодолением веса, желание работать начинает угасать, а вскоре и вовсе пропадает. Тогда заставить собаку взять субмаксимальный вес не представляется возможным. Никакие уговоры не помогут, даже если возможности собаки позволяют это сделать.»
http://www.gelion-dogs.kiev.ua/kinologiya/sorevnovaniya/42-vejjtpulling-peretaskivanie-tjazhestejj.-kratkoe.html

 Отправлено: 21.12.09 15:33. Заголовок: И нафига спрашиваетс..

И нафига спрашивается козе баян?
К чему мучать так собаку?

 Отправлено: 21.12.09 16:16. Заголовок: Фотина пишет: И наф..

Фотина пишет:

цитата:

И нафига спрашивается козе баян? К чему мучать так собаку?

 Отправлено: 21.12.09 20:17. Заголовок: стафик.владелец обож..

стафик.владелец обожает спорт
http://www.youtube.com/watch?v=2bneN3Wg50U

 Отправлено: 21.12.09 20:25. Заголовок: Ммммда,да вообщем-то..

Ммммда,да вообщем-то не о вейтпуллинге и имела в ввиду!В начале темка начиналась о физ.нагрузках для собак.Хочу поделиться своим небольшим опытом, из вейтпуллинга для тренировки своей собаки я взяла-шлейку и груз(шина).Но прежде чем давать такой вид нагрузки,необходимо ПОДГОТОВИТЬ собаку-регулярными занятиями аэробной нагрузкой,т.к.организм и психика собаки должны быть готовы.В ходе тренировок ,я просто поняла,что бег рысью(велосипед)не даёт того результата,который нужен мне.Много чего почитала по применению силовых нагрузок,для молоссов не рекомендуют применять грузовые шлейки и ошейники.

 Отправлено: 21.12.09 21:43. Заголовок: len4188 а что рекоме..

len4188 а что рекомендуют?

 Отправлено: 21.12.09 22:05. Заголовок: Вот как раз именно,ч..

Вот как раз именно,что профессиональная шлейка для вейтпуллинга+груз.В зависимости от цели,которой хотите достичь в процессе тренировки и нужно строить план занятий.В плане учитывается и груз изначальный,и пройденное расстояние.Но ещё раз повторюсь,никаких огромных грузов сразу соба тянуть не должна!!!Это не вейтпуллинг!

 Отправлено: 21.12.09 23:04. Заголовок: ну а с какого возрас..

ну а с какого возраста можно впервые попробовать дать нагрузку минимальную, и сколько и как ?

 Отправлено: 22.12.09 01:48. Заголовок: дамы,чем больше чита..

дамы,чем больше читаю вас,тем больше убеждаюсь,что вы мало владеете инфой по спорту...а значит выводы свои делаете исключительно на картинках, мнении далеких от спорта людей и интернетовских статьях.
А у самих спортсменов узнавать не пробовали? Или хотя бы почитать их посты на форумах?

LeRoi пишет:

цитата:

Вы не написали, какой вес может столкнуть (именно сдернуть с места) ваша собака, не написали ничего о личном опыте и достижениях, т.е всего того, что позволило бы мне сказать: "Да, это здорово, я, пожалуй, не права.". Ваш первый пост должен был звучать примерно так: " Я и моя собака занимаемся пуллингом уже столько то времени и достигли таких результатов. И тому подобное." Только в этом случае ваш пост был бы расценен, как призыв к нормальному диалогу. А голы по интернету забивать все могут, впрочем, как и заниматься психоанализом.

я в отличие от вас не имею привычку писать,какая я или моя собака офигительная..умеет то или другое. Воспитание другое!
Если уж вам так интересны результаты по вейту, касательно моей собаки,то не поленитесь зайти на сайт и там все узнаете. Так же, на форуме есть тема про этот спорт.
Нормальные люди,как правило, отвечают на вопросы соответствующе...какой может быть с вами диалог,если что ни пост,то агрессия?

minodora пишет:

цитата:

я думаю интересней было почитать советы и примеры

когда будут вопросы,тогда и будут советы....а пока что вижу только язвительность, обычные выводы дилетантов и поддержка Лерой, которая так же далека от темы вейта.
Если дамам нравится это,то пусть продолжают в том же духе...лично мне приятнее общаться с более серьезными людьми, которым действительно интересен опыт собеседника.

Дишечка пишет:

цитата:

да ну! Говорите не тащить? Учите мат. часть: Собаку запрягают в нагруженные сани или тележку, команды подает хендлер (это может быть хозяин собаки или тренер, который готовит ее и вместе с ней участвует в соревнованиях). В ответ на его команду собака за одну минуту должна протащить груз на расстояние от 1,5 до 6 м.

перед тем,как мне писать что учить,а что нет...вы побывайте на занятиях,дамочка! А не пишите мне тут часть статьи про спорт.
Сани умеют скользить(даже с грузом),если вы не знаете...поэтому как только собака столкнула сани,она меньше затрачивает энергии для движения,т.к срабатывает метод скольжения.

Дишечка пишет:

цитата:

Для того, чтобы заставить собаку по команде тащить груз, когда ей, это в принципе, ни к чему, нужно, прежде всего, доминировать над нею.

а чтобы собака выполняла команду сидеть или лежать,не надо доминировать? (ей не нужны эти команды,они нужны ВАМ)
для того,чтобы она не лезла в драку,а по команде рядом прошла мимо врага не делая выпад,домировать не надо?(ей не нужна эта команда,она нужна ВАМ)
чтобы собака-доминант не кусала вашего ребенка,домировать на ней не надо?(ей не нужна эта команда,она нужна ВАМ)
Все строится на доминировании,что вы и подтверждаете далее Дишечка пишет:

цитата:

Добиться доминирования можно только в процессе дрессировки на послушание.

Дишечка пишет:

цитата:

В противном случае собака работает только до тех пор, пока не сильно устала или преследует цель получения лакомства, иногда игрушки. Но как только, появляются первые признаки усталости и возникают трудности с преодолением веса, желание работать начинает угасать, а вскоре и вовсе пропадает.

Именно поэтому работа собаки проходит под надзором опытного инструктора, кот. отслеживает момент между усталостью и желанием работать. И каждая тренировка заканчивается ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на позитиве,а не на чем-то ином.

Дишечка пишет:

цитата:

Тогда заставить собаку взять субмаксимальный вес не представляется возможным. Никакие уговоры не помогут, даже если возможности собаки позволяют это сделать.»

Поэтому собаку не уговариют и не заставляют....она сама это делает, т.к тренировка построена только на позитивном настрое животного и умеренной нагрузке (см. выше)

Фотина пишет:

цитата:

И нафига спрашивается козе баян? К чему мучать так собаку?

Чем меньше мы разбираемся в чем-то, тем больше вопросов. Не так ли?
Если опираться на статьи, кот. процитировала Дишечка, то ответов вы не найдете. Потому как Дишечка далека от спорта и не знает на чем конкретно строится тренировка. Вам дали описание, но не уточнили суть

Дамы, вместо того,чтобы писать домыслы и приписывать вейту садомазохисткие наклонности, разберитесь хотя бы в малейших деталях этого спорта. А то кроме фантиков вы начинки и не видите....
В ваших устах любой спорт может стать плохим, не только вейт
Если вы реально хотите,чтобы ваш пес был здоров и выглядел красиво,то именно некоторые упражнения из вейта вам помогут в этом. Сочетание фитнес + силовая нагрузка + правильная шлейка дают обычно хор. результаты.
Силовая нагрузка - это и есть элементы вейта..то правильно распределение груза, о кот. вам никто не расскажет кроме спортсмена по этому виду спорта.

 Отправлено: 22.12.09 02:08. Заголовок: len4188 пишет: Но е..

len4188 пишет:

цитата:

Но ещё раз повторюсь,никаких огромных грузов сразу соба тянуть не должна!!!Это не вейтпуллинг!

вы считаете,что в вейте собака сразу тянет огромный груз?
Могу вас огорчить - нет! этого там нет....просто потому,что первый груз собаки - намного меньше ее собственного веса.
А вы не узнавали,почему вам рекомендуют шлейку вейта и тянуть на ней груз?

 Отправлено: 22.12.09 05:55. Заголовок: Yuna http://s30.pho..

Yuna Спасибо,я знаю как начинают тренировки перед взятием большого веса!

 Отправлено: 22.12.09 08:12. Заголовок: Yuna LeRoi,я в отли..

Yuna

цитата:

LeRoi,я в отличие от вас

а конкретней можно, где это LeRoi имеет привычку писать,какая она или ее собака офигительная..умеет то или другое? И по вопросу воспитания, не вам судить о воспитании LeRoi, которую Вы и в глаза то не видели. Человек высказал СВОЮ точку зрения, никто не мешает вам высказать свою , но без личностей, плииииз.
Ответить на конкретно поставленый вопрос у вас желания нет (я имею ввиду свой вопрос, пост выше), а склоки затевать вместо аргументированой беседы.... Лично мне интересн эта тема, интересен сам процесс, но увы, я тоже отношусь к людям, сомневающимся в том, что без стимуляторов собака весом в 60 кг. сможет добровольно, играя, тянуть вес в 1000 кг. Тренеров по вейтпулингу на форуме нет, но на форуме есть спортсмены по болдибилденгу... Так как и у кого узнать истину??????

 Отправлено: 22.12.09 08:32. Заголовок: фасолькаНе раньше 1...

фасолькаНе раньше 1.5-2-х лет,и то нужно смотреть по конкретной собаке,т.к. кто-то формируется позже,кто-то раньше.До полутора лет нельзя.

 Отправлено: 22.12.09 08:37. Заголовок: len4188 это замечате..

len4188 это замечательно. А для чего эти нагрузки? Для амбиций? (типа мой пес крут, таскает тонну), причем я не говорю, что это плохо, на выставки мы ходим тоже из за амбиций, типа мой пес крут, краше не бывает Или это позволяет формировать и развивать определеные группы мышц, создать рельеф, практически слепить собаку такой, какую ее хотим видеть (опять амбиции - краше ни у кого нет)

 Отправлено: 22.12.09 08:39. Заголовок: я имею ввиду задача:..

я имею ввиду задача: быть сильным или быть неотразимым?

 Отправлено: 22.12.09 08:40. Заголовок: Господь Бог создал н..

Господь Бог создал нас разными. Люди разные на внешность, говорят на разных языках, у нас разные понятия о жизни и было бы странным, если бы все люди думали одинаково. И только потому что у меня свое видение некоторых вещей, дорогая барышня, как вы только меня не обзывали и в чем только не обвиняли. Я в свою очередь, на личности ни разу не перешла, ни цитаты, ни ника вашего ни разу не использовала. Да, мне не нравится, когда к животным относятся, как к материалу для достижения целей поставленных человеком. И не вижу ни одного разумного довода в пользу того, что такие нагрузки полезны для собаки. Только голые эмоции. Самовыражайтесь дальше, а я пас.

minodora пишет:

цитата:

тема начиналась,именнно как красиво слепить собаку,ее тело,убрать те или иные недостатки физ подготовкой. для выставок и для души.

 Отправлено: 22.12.09 09:05. Заголовок: Ой,я вовсе не считаю..

Ой,я вовсе не считаю свою собаку супер-пупер классной и красивой и т.д.Просто знаю её проблемные места,например мышцы спины,вот и работаю над ними.Я столкнулась с тем,что люди как-то неохотно делятся информацией по тренировке собак.Поэтому сама рыла её везде,где только можно.К большому сожалению у нас нет инструкторов,поэтому начали очень остоожно и потихоньку!Занимаюсь сама,до этого мы бегали на велике рысью.Потом и стало понятно,что ей нужно что-то ещё,.Я тоже ученик в этом деле.
В зависимости от цели(развитие силы и объёма мышц,набор массы,корректировка прогиба спины и скакательного сустава)строится план тренировки.